Mes services en ligne
01.
La thérapie brève s’adresse à un large public. À Marne la vallée au cabinet et dans tous les pays francophone grâce à la visio, j’accompagne notamment :
Enfants, adolescents et étudiants
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Stress scolaire, mal-être, isolement.
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Anxiété face aux examens.
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Harcèlement ou phobie scolaire.
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Absentéisme répété.
Parents et familles
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Difficultés éducatives.
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Conflits familiaux.
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Communication rompue avec un enfant ou un adolescent.
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Surmenage parental.
Adultes
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Anxiété, ruminations, crises d’angoisse.
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Burn-out, épuisement professionnel.
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Blocages personnels ou relationnels.
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Perte de confiance en soi.
Professionnels de l’éducation
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Gestion du stress et de la charge émotionnelle.
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Accompagnement d’élèves en souffrance.
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Équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.
02.
La thérapie brève Palo Alto se distingue par plusieurs caractéristiques fortes :
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Centrée sur le présent : inutile de revisiter toute votre histoire. Nous travaillons sur ce qui est là, aujourd’hui.
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Active et concrète : chaque séance vise à mettre en place des changements observables.
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Limitée dans le temps : la plupart des accompagnements durent entre 5 et 10 séances.
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Respectueuse : il ne s’agit pas de vous changer, mais de vous aider à retrouver votre liberté de choix.
03.
Déroulée d’une séance
Une séance dure environ 45 minutes.
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Nous commençons par clarifier la situation et définir un objectif concret.
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Ensemble, nous explorons vos tentatives de solution : ce que vous avez déjà essayé sans succès.
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Je vous propose alors un regard neuf, parfois surprenant, pour sortir du cercle vicieux.
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Entre deux rendez-vous, de petites expériences pratiques peuvent être suggérées afin de tester d’autres façons d’agir.
Chaque rencontre est tournée vers l’action. Vous repartez avec des clés, des pistes concrètes et souvent un sentiment d’allègement.
Combien de temps dure un accompagnement ?
La thérapie brève est, comme son nom l’indique, limitée dans le temps.
En moyenne, il faut entre 5 et 10 séances pour obtenir des résultats significatifs.
Elles sont généralement espacées de 2 à 3 semaines, afin de laisser du temps aux expériences de s’installer.
Certaines personnes ressentent déjà une amélioration dès la 1ʳᵉ ou la 2ᵉ séance.
04.
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Apaiser vos émotions : réduire le stress, calmer l’anxiété, sortir de la spirale des ruminations.
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Retrouver de la confiance : oser poser des limites, exprimer vos besoins, croire en vos capacités.
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Améliorer vos relations : mieux communiquer avec vos proches, apaiser les tensions, sortir des rapports de force.
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Retrouver de la liberté : arrêter de subir des situations répétitives, retrouver du choix et de la légèreté.